Com a correria estafante do cotidiano e a loucura de mil demandas, ter momentos relaxantes para olhar e cuidar de si mesmo pode realmente se mostrar um desafio. No entanto, criar uma rotina de autocuidado eficiente não precisa ser complicada — basta adotar pequenos hábitos que contribuam para o bem-estar físico, mental e emocional de forma equilibrada e consistente.
Uma boa notícia é que há formas práticas de tornar esse processo ainda mais leve e acessível. Itens de autocuidado, como produtos de skincare, aromaterapia ou suplementos naturais, podem ser incorporados à sua rotina sem pesar no bolso — especialmente quando se aproveita um cupom de desconto Skelt, que permite adquirir produtos de qualidade com preços mais convidativos.
Mas o que você pode fazer para olhar com mais carinho para si e ter aquela rotina de autocuidado gostosa de seguir? Descubra agora!
Hidrate seu corpo
A hidratação é um processo essencial para sua saúde, tanto com o consumo de líquidos — principalmente a água — quanto ao passar produtos na pele do rosto e corpo. Mantenha uma garrafa de água por perto para não esquecer de se hidratar e tenha uma rotina de skincare que inclua o uso do hidratante na face por, ao menos, duas vezes todos os dias e no corpo, uma vez ao longo do dia.
Organize suas prioridades
Entender as prioridades também ajuda a cuidar melhor de si, principalmente da saúde mental. Não existe nada mais maléfico do que não conseguir manter a sua rotina estruturada e organizada. Isso gera bastante estresse e ansiedade, e pode, inclusive, colaborar para o surgimento da depressão.
Monte uma agenda (física ou virtual) e anote o que você precisa fazer na semana. Vale até ter um planner para organizar todas as atividades. Veja se, no meio da rotina de trabalho e estudos, há também espaço para descanso e momentos com os amigos.
Faça pausas
Pausas e momentos de descanso evitam o estresse e a ansiedade, então, eles precisam fazer parte da sua rotina. No decorrer do período de trabalho, busque não ficar exatamente as oito horas somente sentado e no computador. Permita-se levantar, esticar um pouco as pernas, tomar um cafezinho, arejar a cabeça, bater um papo com os colegas.
Se estiver estudando em casa, a regra é a mesma: faça um lanche, converse um pouco e marque um limite de tempo para essa pausa. A ideia é dar uma folga para o seu cérebro para, em seguida, retornar para a atividade.
Tenha momentos de lazer
Você tem reservado um momento para o lazer? Seja sozinho ou na companhia de amigos e família, a diversão também é importante e ajuda a relaxar. E, sim, faz parte do autocuidado.
Tente tirar um tempo para si todos os dias, para ler um livro, assistir a um filme ou série, encontrar um amigo, andar de bicicleta, ir ao cinema, visitar um parque, passear pela cidade. Liste o que você gosta de fazer e determine que certos horários e dias são reservados para isso.
Cuide da alimentação
Outro aspecto que interfere bastante na qualidade de vida é a alimentação. E aqui nem estamos falando de emagrecer e engordar, tá? Experimente levar uma vida mais saudável, comer mais frutas, verduras, legumes e outros alimentos naturais.
Isso significa que você deve parar de consumir os industrializados? Não, mas apenas adotar a moderação e respeitar o seu corpo. A dieta ideal é aquela que inclui de tudo um pouco, mas sem exageros.
Atente-se ao seu sono
Dormir é, sem qualquer sombra de dúvida, uma das principais e vitais atividades para a qualidade de vida adequada e o funcionamento ideal do corpo. No entanto, com a rotina corrida, há quem acabe abrindo mão de algumas horas de sono sem nem imaginar o quanto isso pode ser prejudicial.
Tenha uma hora fixa para acordar e ir dormir, evite os eletrônicos perto da hora de deitar e experimente atividades que ajudam a relaxar e pegar no sono, como mantras, ioga e até meditações. Por último, evite alimentos com cafeína na parte da noite.
